Опитувальник27 груд. 2021
Тест на депресію PHQ‑9
23 червня 2026 р.
Пригнічений настрій, втрата інтересу, постійна втома або відчуття безнадії можуть з’являтися в різні періоди життя. Але якщо такі симптоми тривають понад два тижні й починають впливати на сон, апетит, роботу, навчання, стосунки або здатність виконувати щоденні справи, важливо не ігнорувати свій стан.
PHQ-9 українською – це короткий онлайн-тест на депресію, який допомагає оцінити вираженість депресивних симптомів за останні 2 тижні. Опитувальник складається з 9 запитань про настрій, інтерес до справ, сон, енергію, апетит, самооцінку, концентрацію, сповільненість або внутрішній неспокій, а також думки про самопошкодження.
PHQ-9 використовують як інструмент первинного скринінгу депресії. Він не ставить діагноз і не замінює консультацію з психологом, психотерапевтом чи лікарем. Але результат може допомогти краще зрозуміти свій поточний стан, дізнатися про орієнтовний рівень депресивних симптомів і визначити, чи варто звернутися по професійну підтримку.
Що ви отримаєте
Швидко і зручно: лише 9 запитань, 2-3 хвилини
Зрозуміло: дізнаєтеся рівень депресивних симптомів
Корисно: рекомендації, засновані на наукових даних
Безпечно: анонімно та конфіденційно
Якщо під час тестування ви помічаєте думки про самогубство (питання № 9), будь ласка, зверніться до спеціаліста або на гарячу лінію психологічної підтримки – вам не потрібно залишатися з цим наодинці.
Україна
- Лінія безкоштовної психологічної допомоги: 0 800 100 102 (безкоштовно, щодня з 9:00 до 17:00 за Київським часом)
- Національна гаряча лінія для дітей та молоді: 0 800 500 225 або 116 111 (безкоштовно, цілодобово)
- Гаряча лінія Міністерства охорони здоровʼя: 0 800 505 201 (безкоштовно, цілодобово)
Міжнародна підтримка
- Німеччина: krisenchat Ukrainian (Українською / Російською) – чат‑підтримка для людей у кризі. WhatsApp / чат +49 157 35993126 (працює онлайн)
- Find a Helpline – пошук гарячих ліній за країною
Як проходити тест?
- Дайте відповіді на 9 запитань про ваше самопочуття за останні два тижні, обираючи варіант, який найкраще підходить: Зовсім ні, Декілька днів, Більше половини днів, Майже щодня.
- Після тесту ви дізнаєтеся про рівень депресивних симптомів та отримаєте персональні науково обґрунтовані рекомендації щодо подальших дій.
Важливо
PHQ‑9 є інструментом скринінгу і не замінює професійної діагностики. Результати тесту допомагають визначити наявність і вираженість депресивних симптомів, але остаточний діагноз може встановити лише кваліфікований спеціаліст.
Розпочати тест PHQ-9
Як часто за останні 2 тижні вас турбували наступні труднощі?
1. Вам було не дуже цікаво або не дуже подобалось чимось займатись
2. Ви відчували сум, пригніченість чи безнадію
3. Вам було важко засинати або не прокидатись, або Ви спали надто довго
4. Ви відчували втому чи низький рівень енергії
5. У Вас був поганий апетит або Ви переїдали
6. Ви погано про себе думали – або почувалися невдахою, або думали що підвели себе чи свою родину
7. Вам було важко сконцентруватись на чомусь, наприклад, на читанні газети чи перегляді телепередач
8. Ваші рухи чи мовлення були настільки сповільненими, що інші люди могли б це помітити? Або ж навпаки, Ви були настільки метушливі або неспокійні, що рухались набагато більше, ніж зазвичай
9. Ви думали, що Вам краще було б померти, або мали думки про те, щоб заподіяти собі яку-небудь шкоду
Що ще варто подивитися
Депресивні симптоми часто переплітаються з тривогою, вигоранням, самооцінкою і труднощами зі сном. Ці матеріали допоможуть подивитися на стан трохи ширше.
- Стаття27 січ. 20222 хв
- Стаття18 берез. 20216 хв
- Стаття11 січ. 20223 хв
Мій досвід вигорання
і як я його подолала
- Стаття17 трав. 20184 хв
