Стаття17 трав. 20184 хв
Тест на тривожність – GAD‑7
20 липня 2026 р.
Тривожність знайома кожному, але іноді вона стає настільки частою або сильною, що починає заважати повсякденному життю: сну, роботі, навчанню, стосункам чи здатності розслабитися.
Якщо ви помічаєте постійне хвилювання, напруження, дратівливість, труднощі з концентрацією, відчуття небезпеки або думки на кшталт «я не можу зупинитися», онлайн-тест GAD-7 може допомогти швидко оцінити ваш стан.
GAD-7 – це короткий науково валідований опитувальник для скринінгу симптомів генералізованої тривожності. Він складається із 7 запитань про те, як часто протягом останніх 2 тижнів вас турбували занепокоєння, внутрішній неспокій, складність розслабитися або страх, ніби може статися щось погане.
Цей тест не ставить діагноз і не замінює консультацію з психологом, психотерапевтом чи лікарем. Але він може бути корисним першим кроком, щоб краще зрозуміти свій стан, побачити рівень тривоги та отримати рекомендації щодо подальшої підтримки.
Чому варто пройти тест GAD‑7?
Швидко і зручно: лише 7 запитань, 2-3 хвилини
Зрозуміло: дізнайтеся оцінку рівня тривожності
Корисно: науково-доказові рекомендації для підтримки психічного здоров’я
Безпечно: анонімно та конфіденційно
Як проходити тест?
- Дайте відповіді на 7 запитань про симптоми тривожності за останні 2 тижні.
- Для кожного запитання оберіть один із варіантів відповіді: Зовсім ні, Декілька днів, Більше половини днів, Майже щодня
- Після тесту ви дізнаєтеся:
- Рівень тривожності: мінімальний, легкий, помірний, важкий
- Персональні науково-доказові рекомендації щодо подальших дій
Важливо:
- Тест GAD-7 – інструмент скринінгу і не замінює медичну діагностику
- Ваші відповіді анонімні і не пов’язані з особистими даними; конфіденційні і не передаються третім особам; використовуються лише для формування вашого персонального результату.
- Для встановлення діагнозу та отримання рекомендацій зверніться до кваліфікованого спеціаліста з психічного здоров’я.
Розпочати тест GAD-7
Як часто за останні 2 тижні вас турбували наступні труднощі?
1. Ви нервували, відчували тривогу або були дуже напружені
2. Ви не могли зупинити або контролювати своє хвилювання
3. Ви занадто багато хвилювались про різні речі
4. Вам було важко розслабитись
5. Ви були настільки неспокійні, що було важко всидіти на одному місці
6. Вас було легко розсердити чи роздратувати
7. Відчували страх, ніби щось жахливе може трапитись
Дізнайся більше про тривожність
Якщо тривога вам знайома не лише за результатом тесту, ці матеріали допоможуть краще зрозуміти, що з вами відбувається, і знайти більше опори в моменті.
- Ресурс22 берез. 20262 хв
Вправа «5‑4‑3‑2‑1» для швидкого зниження тривоги або паніки
Техніка заземлення у теперішньому моменті через сенсорні відчуття
- Стаття17 лют. 20225 хв
- Ресурс22 берез. 20263 хв
Вправа «4 стихії» для зниження рівня стресу
Техніка заземлення у підході EMDR
FAQ
Що таке GAD‑7?
GAD‑7 – це короткий науково валідований опитувальник для скринінгу генералізованої тривожності.
Чи можна поставити діагноз за тестом?
Ні, результати тесту є лише попередньою оцінкою стану, а не медичним діагнозом.
Скільки часу займає тест?
Лише 2-3 хвилини.
Що робити після проходження тесту?
Після проходження тесту ви побачите свій орієнтовний рівень тривожності та практичні рекомендації. Якщо результат вказує на помірну або високу тривогу, або якщо тривога заважає вам у щоденному житті, варто звернутися до фахівця з психічного здоров’я. Також вам можуть бути корисні стаття про генералізований тривожний розлад, вправа 5-4-3-2-1 та техніка 4 елементи для заземлення під час тривоги.