Як відрізнити втому від вигорання?

Втома – це відчуття виснаження чи браку енергії. Втома може виникнути
через медичне чи психічне захворювання або як результат стилю життя
людини, наприклад через брак сну чи фізичної активності, вживання
надмірної кількості алкоголю чи кофеїну або не надто поживне харчування.

Натомість, вигорання – це синдром, який є результатом хронічного
стресу на роботі. Вигорання стосується лише роботи і його не варто
застосовувати до інших сфер життя.

Вигорання включає в себе втому, але супроводжується також:

• підвищеною ментальною дистанцією від своєї роботи, або відчуттям цинізму
  чи негативізму, пов’язаним з роботою

• зниженням працездатності

Також у людини, яка "вигоріла" може спостерігатися невпевненість у своєму
професіоналізмі чи здібностях та роздратування стосовно колег.

Перевірте чи є у вас вигорання:

1. Чи ви стали цинічними або критичними на роботі?

2. Чи ви змушуєте себе йти на роботу і маєте труднощі щоб почати?

3. Чи ви стали дратівливими або нетерплячими стосовно колег чи клієнтів?

4. Чи вам бракує енергії щоб бути стабільно продуктивним/ою?

5. Чи вам важко сконцентруватись?

6. Ви не отримуєте задоволення від своїх досягнень?

7. Ви відчуваєте розчарування у своїй роботі?

Якщо ви відповіли так на будь-яке з цих запитань, то ви можете переживати
емоційне вигорання.

Пам‘ятайте, що можна звернутися по підтримку, не обов‘язково переживати
вигорання наодинці.