Стаття17 трав. 20184 хв
Тест на непереносимість невизначеності – IUS-27
17 червня 2026 р.
Результат: Фактор 1: 0 (), Фактор 2: 0 ()
Вищі бали свідчать про те, що невизначеність зараз переживається для вас важче.
Загальний бал показує загальний рівень непереносимості невизначеності.
Фактор 1 відображає, як невизначеність може впливати на здатність діяти, самооцінку, сон і щоденне функціонування.
Фактор 2 показує, наскільки невизначеність відчувається як емоційно важка, дратівлива або несправедлива.
Для IUS-27 немає універсально прийнятих клінічних порогів, тому цей результат найкраще використовувати як орієнтир для самоспостереження, а не як діагноз.
Якщо невідомість легко запускає у вас тривогу, нескінченні прокручування думок, перевіряння або відкладання рішень, Шкала непереносимості невизначеності (IUS-27) може допомогти точніше побачити цей патерн.
Це опитувальник із 27 тверджень, який вимірює, наскільки важко вам витримувати неоднозначність, непередбачуваність і брак ясності. Його використовують у дослідженнях і психологічній практиці, щоб краще зрозуміти тривожні труднощі, пов’язані з невизначеністю.
Джерела: Freeston et al. (1994); Buhr & Dugas (2002); Sexton & Dugas (2009).
Український переклад: Український інститут когнітивно-поведінкової терапії.
Що вимірює цей тест
IUS показує загальний рівень непереносимості невизначеності та два окремі фактори:
- Фактор 1: Невизначеність має негативні наслідки для поведінки і самооцінки
Цей фактор стосується того, як невизначеність може заважати діяти, впливати на впевненість у собі, сон і щоденне функціонування. - Фактор 2: Невизначеність – це не чесно і вона все псує
Цей фактор показує, наскільки невизначеність переживається як дратівлива, несправедлива або емоційно важка.
Що ви отримаєте
Швидко
27 запитань · близько 4-6 хвилин
Зрозуміло
Ваш загальний бал IUS і результати за двома факторами
Приватно
Анонімно · без реєстрації
Важливо
IUS є інструментом скринінгу та самоспостереження, а не діагнозом. Для IUS-27 немає загальноприйнятих клінічних порогів, тому найкорисніше тут не ярлик, а те, наскільки знайомим вам є сам патерн реакції на невизначеність.
Якщо невідомість виснажує вас, звужує життя або змушує постійно шукати гарантії, цей тест може стати м’яким першим кроком до кращого розуміння себе.
- Дайте відповідь на 27 тверджень про те, наскільки кожне з них загалом вас характеризує.
- Для кожного пункту оберіть один варіант від «Зовсім не характеризує мене» до «Максимально добре характеризує мене».
- Після проходження ви побачите загальний результат і результати за двома факторами IUS.
Вищі бали свідчать про більшу складність у витримуванні невизначеності. Опитувальник допомагає краще зрозуміти себе, але не замінює професійної оцінки.
Пройти шкалу непереносимості невизначеності
Будь ласка, оцініть, наскільки кожне твердження вас характеризує.
1. Невизначеність не дає мені мати міцну власну думку
2. Бути невизначеним означає бути не організованим
3. Невизначеність робить життя нестерпним
4. Це не чесно — не мати жодних гарантій у житті
5. Я не можу бути спокійним, якщо не знатиму, що станеться завтра
6. Невизначеність завдає мені стресу, робить мене тривожним і неспокійним
7. Непередбачені події дуже мене засмучують
8. Якщо я не маю всієї потрібної мені інформації, це мене засмучує
9. Невизначеність не дозволяє мені жити наповненим життям
10. Кожен має зазирати наперед, щоб уникнути сюрпризів
11. Непередбачена дрібниця може зіпсувати усю, навіть добре сплановану, справу
12. Коли час діяти, невизначеність може паралізувати мене
13. Бути непевним означає, що я не підготувався до ситуації як належить
14. Коли я не певний, я не можу продовжувати
15. Коли я не певний, я не можу функціонувати дуже добре
16. Здається, що інші точно знають, куди ідуть по життю, на відміну від мене
17. Невизначеність робить мене ранимим, нещасним чи сумним
18. Я завжди хочу знати, що майбутнє підготувало для мене
19. Я не зношу бути заскоченим
20. Найменший сумнів може зупинити мене від дії
21. Я маю мати змогу організувати все заздалегідь
22. Бути невизначеним означає, що мені бракує впевненості
23. Я думаю, це не чесно, що інші виглядають певними свого майбутнього
24. Непевність помагає мені нічого не проґавити
25. Я маю позбутись усіх непевних ситуацій
26. Двозначність у житті приносить мені стрес
27. Я не виношу невизначеності щодо свого майбутнього
Результат: Фактор 1: 0 (), Фактор 2: 0 ()
Вищі бали свідчать про те, що невизначеність зараз переживається для вас важче.
Загальний бал показує загальний рівень непереносимості невизначеності.
Фактор 1 відображає, як невизначеність може впливати на здатність діяти, самооцінку, сон і щоденне функціонування.
Фактор 2 показує, наскільки невизначеність відчувається як емоційно важка, дратівлива або несправедлива.
Для IUS-27 немає універсально прийнятих клінічних порогів, тому цей результат найкраще використовувати як орієнтир для самоспостереження, а не як діагноз.
Досліджуйте тему невизначеності м’якше
Якщо цей результат вам відгукується, ці матеріали допоможуть краще зрозуміти зв’язок між невизначеністю, переживаннями й тривогою та знайти трохи більше внутрішньої опори.
- Ресурс22 берез. 20262 хв
Вправа «5‑4‑3‑2‑1» для швидкого зниження тривоги або паніки
Техніка заземлення у теперішньому моменті через сенсорні відчуття
- Опитувальник27 груд. 2021
FAQ
Що вимірює шкала IUS-27?
Вона вимірює, наскільки сильно невизначеність, неоднозначність і брак ясності впливають на ваші думки, емоції та поведінку. Вищі бали означають, що невідомість переноситься важче і частіше викликає дистрес.
Як підраховується результат IUS-27?
Кожен із 27 пунктів оцінюється від 1 до 5, після чого всі бали додаються. Також окремо підраховуються два офіційні фактори шляхом додавання балів за відповідні пункти. Зворотного кодування немає.
Чи може цей тест поставити діагноз тривожного розладу?
Ні. IUS корисний для самоспостереження і первинного скринінгу, але сам по собі не встановлює діагноз генералізованого тривожного розладу, ОКР чи іншого стану.
Чому тут немає рівнів на кшталт «легкий» або «важкий»?
На відміну від PHQ-9 чи GAD-7, для IUS-27 немає широко прийнятих діагностичних порогів. Саме тому на цій сторінці показано загальний бал і два фактори, а не штучний клінічний ярлик.
Коли непереносимість невизначеності особливо помітна?
Вона часто проявляється через переживання, генералізовану тривогу, перевіряння, пошук запевнень, уникнення, перфекціонізм і труднощі з прийняттям рішень. Також вона може посилюватися під час життєвих змін, проблем зі здоров’ям, напруги у стосунках або вигорання.
Джерела
- Freeston, M. H., Rhéaume, J., Letarte, H., Dugas, M. J., & Ladouceur, R. (1994). Why do people worry? Personality and Individual Differences, 17(6), 791-802.
- Buhr, K., & Dugas, M. J. (2002). The Intolerance of Uncertainty Scale: Psychometric properties of the English version. Behaviour Research and Therapy, 40, 931-945.
- Sexton, K. A., & Dugas, M. J. (2009). Defining distinct negative beliefs about uncertainty: validating the factor structure of the Intolerance of Uncertainty Scale. Psychological Assessment, 21(2), 176-186.